Tener una correcta salud bucodental es importante para que no aparezcan problemas como caries o sensibilidad, ya que los problemas relacionados con la boca suelen ser dolorosos y con un coste elevado para nuestro bolsillo.
En esta ocasión toca hablar de como prevenir que nuestra alimentación nos afecte a nuestros dientes.
¿QUE NOS AFECTA MÁS?
- Azúcar: Los productos azucarados como las bebidas o alimentos, suelen producir caries, ya que el mismo azúcar se relaciona con esta patología, sobre todo si se consume en forma de picoteo, ya que no se suele limpiar los dientes.
- Alimentos ácidos como por ejemplo el vinagre, la cerveza, el vino… Ya que este tipo de alimentos desgastan el esmalte dentario pudiendo provocar mayor sensibilidad a largo plazo.
- Picar entre horas supone un riesgo debido a que los alimentos pueden quedarse en los dientes, así como tampoco secretamos una cantidad de saliva suficiente como por ejemplo en una comida principal y por tanto no tenemos el mecanismo de protección que nos ofrece nuestro cuerpo para deshacer los alimentos.
- Alimentos adhesivos o blandos que puedan quedarse pegados a nuestros dientes y afecten de alguna manera a la estructura dentaria.
¿CÓMO PODEMOS EVITARLO?
- Hacer comidas completas y evitar el picoteo, ya que como he dicho anteriormente, la saiva juega un papel fundamental en la protección de los dientes protegiéndonos de los alimentos ácidos y ayudando en la descomposición de la comida.
- El consumo de alimentos lácteos puede contribuir a una mejor salud bucodental, ya que las proteínas de la leche son fundamentales para la formación de unos dientes fuertes y para evitar la caries.
- El consumo de calcio, vitamina D y flúor está relacionado con la correcta formaicón de unas piezas dentales fuertes.
- Tanto la vitamina C como la K son esenciales para una correcta salud de las encías.
- Una cantidad adecuada de vitamina B nos ayudará a evitar las aftas, úlceras o la descamación de la mucosa de la cavidad oral, la lengua y los labios.
- Por supuesto, no olvides lavar los dientes con un buen dentífrico, usar de forma correcta el hilo dental y también hacer uso de colutorios aptos para tu boca.